Você sabe dizer "NÃO"?

É comum nos depararmos com situações no dia a dia em que concordamos com algo que nos foi solicitado simplesmente pela inabilidade, naquele momento, de darmos uma resposta negativa. Geralmente fazemos isto por um desejo de sermos aceitos pelo outro e de não desagradá-lo. Em nossa mente, agindo deste modo estamos evitando possíveis conflitos interpessoais, mas o fato é que estamos gerando problemas ainda maiores.

Ser aceito faz parte de nossas necessidades básicas emocionais e negar uma demanda que o outro nos traz pode soar mal para nós, especialmente quando temos uma preocupação excessiva com a forma pela qual somos percebidos. Ao dizer sim aos pedidos que recebemos, mesmo que queiramos dizer não, também estamos procurando “proteger” o outro, dar-lhe conforto. Contudo, quando “protegemos” o outro da frustração, também estamos impedindo-o de crescer, de criar maturidade e resiliência.

Além disso, quando agimos sempre preocupados sobre o que os outros pensarão sobre nós, acabamos perdendo nossa identidade e deixamos de realizar julgamentos sobre nossa própria vida. Acabamos deixando nossos sentimentos, gostos e desejos de lado e tomamos uma direção que pode ser inclusive contrária àquilo que nos faz bem. Em longo prazo, esse processo poder gerar uma sobrecarga e consequentemente um desajuste emocional (como estafa, estresse, ansiedade) uma vez que acabamos acumulando mais e mais tarefas.

Dizer não também é importante para manter relacionamentos saudáveis. Ao estabelecer limites e expressar nossas necessidades, estamos contribuindo para uma comunicação clara e honesta. Isso permite que as pessoas ao nosso redor entendam nossos limites e respeitem nossas decisões.

Aceitar tudo significa, no fim das contas, sofrer emocionalmente em silêncio.

A arte de dizer não pode ser treinada e aprimorada. Você pode desenvolver o verdadeiro valor de expressar a negação, pode realizar escolhas conscientemente (quando posso negar e quando não devo fazê-lo) e lidar com as emoções que virão a partir da sua escolha.

Vamos juntos!